妊娠しました

運動が原因によるこむらがえりについて

私は定期的に運動をしているのですが(週に4回程度、エアロビクスを1時間)、その運動の最後くらいでこむらがえりになることが多いです。
また、夜寝ているときに起こることもよくあります(特に夏、クーラーをかけて寝ているとき)。

 

運動しているときにこむらがえりが起こると、その後の運動のパフォーマンスに影響してきてしまうので困ります。
幸い、運動中は症状が軽いことが多く、親指がつることが多いのですが親指を少し動かしたりしてみると治ることも多いです。

 

大変なのは寝ているときです。寝ているときに起きるのはかなり激痛になることが多く、かつなかなか治ってくれません。

 

何年もずっと定期的に運動してきているのですが、こむらがえりが起こる時期とそうでない時期があるので、やはり食事内容なのかな…食事のバランスが乱れたときに、こむらがえりが起こりやすくなるのかな?と自分では思っています。

 

妊娠中には普段よりもこむらがえりになりやすいらしく(参考:http://xn--28jwe1ae9409axio93al37z.com/)、私のような体質だとよほど注意が必要ですね。

 

私がこの悩みのことを主人に話すと「塩分が足りないからじゃない?運動後は梅干をなめるとか、塩分を摂るといいよ」というアドバイスがあったので、念のためネットで調べてみると運動で塩分が不足すると体の電解質バランスが崩れてしまうということ。なので、最近は運動後は必ずスポーツドリンクを飲むようにしています。おかげで最近はほとんどこむらがえりが起こらなくなりましたよ。